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体臭を撃退したい!

体臭を撃退したい!

体臭を解消する食べ物

体臭を予防するためには普段の食生活が重要となります。

普段の食事を意識することで、体臭を軽減することができます。

体臭は体内の悪玉菌が出す有害物質などが原因で発生します。これを防ぐのが水溶性の食物繊維です。

食物繊維は悪玉菌が出した有害物質を吸着させ、便として体外へ排出することができます。

水溶性食物繊維が多く含まれている食品として、代表的なものとして緑黄色野菜があげられます。

水溶性食物繊維は名前のとおり水に溶けやすい成分なので、サラダにして食べたり、煮出したスープを丸ごと飲むとより、効率良く摂取することができます。

その他にも、ネバネバ食品として人気のめかぶも体臭予防に効果的な食品です。

めかぶに含まれているフコイダンという成分は、体臭の原因となるアンモニアや硫化水素などの成分を包み込み、体外へ排出する働きがあります。

もずくや海藻類にもフコイダンは多く含まれているので、普段の食生活で意識して摂取しましょう。

疲労と体臭の意外な関係性

体臭の原因は様々です。その中の一つにストレスがあげられます。

現代社会で、ストレスは避けられないものです。多くの方がストレスを抱えながら生活を送っています。

ストレスが溜まると、心身に悪影響を及ぼします。ストレスが原因となる病気も数多くあります。

体臭とストレスもその中の一つで、ストレスが溜まると体臭もきつくなる傾向にあるそうです。

ストレスが原因の体臭は「疲労臭」と呼ばれており、主成分はアンモニアです。

普通、多くの体臭は皮膚の上で汗や皮脂が酸化して起こりますが、疲労臭は体内からアンモニアが放出され、鼻にツンとくる独特の体臭となります。

ストレスが溜まると、身体の肝機能が低下し、肝臓で分解されるはずのアンモニアが分解されず、血中に流れ出てしまいます。それが汗となり体外に放出され、疲労臭となるのです。

この疲労臭を解消するには、ストレスを自覚し心身をゆっくりと休ませてあげることが一番効果的です。

制汗剤で一時的に臭いを消すことはできますが、原因を根本から解消しなければ疲労臭を治すことはできません。

身体がだるい、疲労感を感じるという方は、しっかりと休養をとるようにしましょう。

緑黄色野菜で体臭改善をしよう

現代日本人に不足しがちな食品としてあげられるのが緑黄色野菜です。外食や内食が増加傾向にある昨今、野菜の摂取量は減少しています。

緑黄色野菜は健康維持だけでなく、体臭予防にも効果的な食品です。

緑黄色野菜には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、体臭の原因となる悪玉菌から発生する有害物質を吸着します。それを便として身体の外へ排出することで、体臭を軽減することができるのです。

便通の改善は体臭予防に大きな効果が期待できます。宿便は体内で腐ってしまい、独特の体臭となってしまうのです。健康な便通は体臭予防にも繋がります。

また、緑黄色野菜に含まれている抗酸化物質は成分の酸化を防ぎ、体臭の元となる臭い成分を分解する働きがあります。

その他、緑黄色野菜にはビタミン類やカテキン、ポリフェノールなどの健康成分が豊富に含まれており、体臭予防と同時に健康と美容にも効果が期待できます。

野菜不足を感じている方、外食や内食が多い方は、普段から野菜を摂取することを心がけ、積極的に摂取するようにしましょう。


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